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क्या आप जानते हैं?
क्या आप परीक्षा के दौरान तनाव से परेशान हैं? शांत रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
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पहले से तैयारी करें
परीक्षा के तनाव को कम करने के लिए पहले से ही अच्छी तैयारी करें। अंतिम समय में रटने से बचने के लिए एक अध्ययन योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।
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अध्ययन योजना बनाएं
एक अध्ययन योजना बनाएं और उस पर टिके रहें। अपने अध्ययन सामग्री को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें ताकि आप अधिक बोझ महसूस न करें।
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विश्राम तकनीकें
गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। गहरी साँस लेने से आपकी नसों को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
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नियमित ब्रेक लें
अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें। टहलने जाएं, संगीत सुनें या आराम करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
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सकारात्मक बने रहें
सकारात्मक रहें और अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें। अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपनी पिछली उपलब्धियों को याद करें।
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पर्याप्त नींद
परीक्षा से पहले पर्याप्त नींद लें ताकि आप ऊर्जावान बने रहें। नींद की कमी आपकी एकाग्रता और याददाश्त को प्रभावित कर सकती है, इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
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